Почему отекают веки по утрам

Отек века

Под отеком век подразумевают физиологическое отклонение от нормы в виде чрезмерного количества жидкости, которая накапливается в области рыхлой соединительной ткани клетчатки. Результат такого патологического процесса — образование вокруг глаз существенной припухлости.

Следует отметить, что изначально, зона вокруг век часто подвержена появлению отеков. Причина такой ее предрасположенности кроется в структуре подкожно-жировой прослойки. К тому же, в озвученной области находится большое количество сосудов.

Отек век — тревожный сигнал о том, что в организме произошел сбой функционирования каких-либо органов. Эстетика очень важна для многих людей, но они забывают о первоочередности здоровья перед красотой лица. Косметолог поможет избавиться только от внешнего проявления патологии, что может вызвать серьезные внутренние осложнения.

Не во всех случаях отек век означает какие-либо заболевания. При чрезмерном потреблении жидкости и пристрастии к соленым продуктам наутро лицо часто опухает. Подобный дискомфорт самоустраняется в течение суток, и не требует медицинского вмешательства. К специалисту следует обратиться в том случае, если отечность приняла систематический характер.

Если речь идет о здоровых людях, то отек век у них может появиться из-за недостатка отдыха. Повышенные физические нагрузки также способны вызвать припухлость всего лица. При жаре часто отекают не только подвижные складки вокруг глаз, но и конечности.

Разновидности озвученной эстетической и внутренней патологии имеют свою классификацию:

1. Воспалительный отек. Основная причина его возникновения — поражение глаз бактериями. В итоге такой патогенной атаки, гной в этой области скапливается, а веки опухают.Визуально эта разновидность выглядит в виде покраснения подвижных складок вокруг глаз и уплотнение в очаге воспаления.

2. Не воспалительный отек. В отличие от бактериальной инфекции эта разновидность редко ярко проявляет себя. Главный ее признак — появление симптомов патологии утром при поражении обоих глаз и бледность кожных покровов. Чаще всего, патологии подвержены нижние веки, что связано с дисфункцией работы некоторых внутренних органов.

3. Аллергический отек. Стремительно он развивается, если внешний раздражитель попал непосредственно на слизистую глаз. Для появления первых признаков отечности век после приема пищи-аллергена понадобится 2 часа. При сильной головной боли опухают не только кожные складки вокруг зрительного органа, но и все лицо. Отек Квинке — самая агрессивная форма проявления патологии.

4. Травматический отек. Обычно, при нем не обязательно повредить непосредственно глаз. Веко станет более объемным из-за повреждения нервных тканей и мышц лица.

5. Реактивный отек. Его следует отметить особым пунктом. Причина его возникновения — реакция воспалительного характера в области околоносовых пазух.

Основные причины припухлости век, которые вызывают существенный дискомфорт и портят визуальную характеристику лица:

1. Хронические заболевания. Отеки часто возникают на фоне сердечнососудистых патологий, пиелонефрите и эндокринных проблемах.

2. Травмы. Любой ушиб глаза спровоцирует не только появление синяка, но и гематому. Вследствие удара/травмирования могут пострадать веки, которые начинают отекать.

3. Проблемы с глазами. Носят они, в большинстве случаях, инфекционный характер. Веки опухают при ячмене и конъюнктивите.

4. Врожденная анатомия лица. Некоторые люди от рождения имеют «тяжелые» веки, которые при отменном здоровье выглядят отечными.

5. Экономия на косметических средствах. При попытке купить по дешевке декоративную или псевдо-натуральную косметику вместо привлекательного внешнего вида женщина может получить значительную припухлость век.

6. Реакция на татуаж. При желании создать эффект «стрелок» вокруг глаз существует риск вызвать осложнение в виде отека подвижных кожных складок.

7. Аллергическая реакция. Возникать она может в виде как поллиноза, так из-за непереносимости некоторых продуктов питания. Отдельный случай — реакция на микроскопических клещей, которые обитают в оправе очков.

8. Укус жалящих насекомых. Даже при комарином укусе человек может расчесать себе глаз до его значительного отека.

9. Повышенное внутричерепное давление. При его ярких проявлениях вздуваются вены на висках и лбу, а также припухают веки.

10. Наследственный фактор. Если в роду у человека у многих представителей семейства наблюдается такой эстетический недостаток, то велика вероятность получить этот «подарок».

11. Неправильный режим дня. Обычно отекают веки у «сов», которые засиживаются за делами допоздна при необходимости вставать рано утром.

12. Демодекоз. При поражении век этим паразитом вместе с их отеком выпадают ресницы, и из глаз выделяется гной. Органы зрения начинают сильно чесаться, и появляется ощутимое жжение в этой зоне.

13. Вредные привычки. При злоупотреблении алкоголем из организма «вымывается» значительное количество жидкости. В итоге, человек начинает мучиться от постоянной жажды, получив затем в виде бонуса припухлость век.

Не все из перечисленных причин несут угрозу для здоровья и жизни человека. Под особым контролем находятся люди, у которых диагностированы проблемы с сердцем, почками и эндокринной железой. В последнем случае при увеличении в диаметре шею начинает отекать все лицо.

Профилактика патологии должна носить системный характер. Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил, чтобы веки не отекали:

1. Рациональное употребление жидкости. На ночь лучше не есть соленую пищу, которая вызывает повышенную жажду. Достаточно выпить перед сном стакан теплого молока или травяного отвара, чтобы избежать отеков и крепко спать. Любителям кофе и сладких газированных напитков лучше ограничить эти напитки.

2. Соблюдение личной гигиены глаз. Веки необходимо тщательно очищать при утренних и вечерних водных процедурах. Особенно это предостережение касается женщин, которые наносят на глаза декоративную косметику. У каждого члена семьи должно быть свое личное полотенце для лица.

3. Отказ от экономии на собственном здоровье. Приобретение косметической продукции у проверенных фирм — гарантия избегания появления аллергической реакции на подделку. Консультация со специалистом при желании сделать татуаж век также не помешает.

Читайте также:  Средства народной медицины спортсменам в помощь

4. Соблюдение техники безопасности. Некоторые виды деятельности связаны с повышенным риском для глаз. Для защиты век следует надевать во время работы надевать специальную маску.

5. Правила предосторожности в летнюю пору. При нахождении под открытым солнцем следует защищать глаза при помощи очков, зонтика или головного убора с широкими полями.

6. Меры предосторожности при общении с людьми. Собеседник, который кашляет или имеет все признаки образовавшегося ячменя, — не лучший вариант для тесного общения.

7. Тщательная уборка помещения. Все больше возрастает процент аллергических реакций среди населения на плесень и пыль. По этой причине следует регулярно проводить в жилище влажную уборку. Необходимо избавиться от старых вещей, которые со временем стали накопителями пыли и средой обитания клещей.

8. Уход за животными. Шерсть домашних животных — мощный аллерген для многих людей. Если в доме на полу лежат ковровые покрытия, то их необходимо несколько раз в день пылесосить. Самим животных рекомендуется регулярно вычесывать (особенно в период линьки).

Если же веки уже отекли, то под наблюдением специалиста нужно поменять свое представление о правильном построении распорядка дня, и изменить отношение к некоторым вещам.

Принципы лечения

Первая помощь самому себе

При ушибе глаза веко может сразу увеличиться в объеме. До визита в травмпункт следует вымыть руки с хозяйственным или детским мылом, потому что ароматические отдушки могут вызвать аллергическую реакцию поврежденной зоны.

Обрабатывают место ушиба антисептиком после удаления с него грязи. Следующий шаг — использование холодного компресса для остановки распространения опухоли. Важным условием является запрет на давление им на поврежденное место на 5 минут. Подобные неаккуратные действия могут вызвать травму глазного яблока. Затем зону отека следует прикрыть стерильной повязкой и в срочном порядке обратиться в травмпункт.

Особые предостережения: нельзя даже при зуде тереть пальцами место ушиба и промывать глаз при наличии открытой раны.

При выборе терапии, прежде всего, устраняют саму причину возникновения патологии. В ином случае примочки, капли и таблетки принесут не пользу, а ощутимый вред. Народная медицина хороша только в виде сопроводительной терапии под наблюдением лечащего врача.

Применение глазных капель. Следует четко разграничивать их применение в зависимости от этимологии возникновения патологии. Офтальмоферон и Актипол назначают, если глаз атаковали вирусы. Без Тетрациклина, Флоксала и Ципрофлоксацина не обойтись при поражении века бактериями.

Употребление противоотечных средств. В большинстве случаев их назначают при диагностировании закупорке слезной железы (дакриоадените). Устранить обширную отечность поможет Тавегил, который назначают в условиях стационара.

Назначение анальгетиков. Воспалительный характер отека века часто сопровождается болями, которые иногда бывают интенсивными. Для улучшения общего состояния больного ему назначают уколы Анальгина. Помогут купировать боль также массаж проблемной зоны и физиотерапия.

Использование мазей. Гидрокортизоновая мазь имеет антибактериальный эффект и помогает снять отек века.

Употребление абсорбента. В этом случае вполне подойдет доступный по цене активированный уголь. Подобная мера предосторожности необходима, чтобы провоцирующее вещество было выведено из организма вместе с мочой. Жидкости при этом нужно выпить достаточно, потому что в ином случае абсорбент не возымеет должного эффекта.

Прием противоаллергических препаратов. Употребляют их исключительно после визита к офтальмологу. Обычно при аллергическом отеке век назначают Супрастин, Тавегил, Димедрол, Зодак или Диазолин в таблетках.

Криодеструкция. Жидкий азот способен при отсутствии метастазов поспособствовать разрушению очага ракового образования. Подобная методика позволяет совершить отслойку тканей, которые подверглись опасной для жизни деструкции.

Оперативное вмешательство. Его основная задача — иссечь злокачественное новообразование с захватом незначительного объема тканей, которые не подверглись поражению. В дальнейшем при анализах в пределах нормы пациенту проводят пластику века.

Закапывание глаз. В этом случае используют средства из сосудосуживающей фармакологической группы. На практике эффективно себя проявили Октилия и Визин.

Менее оптимистичным выглядит развитие злокачественного отека на более поздней стадии. Если поражена очная полость, то при операции иссекают все ткани в озвученной зоне. При нецелесообразности хирургического вмешательства рекомендации ограничиваются приемом химиопрепаратов и лучевой терапии.

Почему отекают веки над глазами

Отеки глаз – распространенная проблема, вызвать которую могут как внешние, так и внутренние факторы. Если опухло верхнее веко глаза, что делать в этой ситуации и каковы причины этого явления, поможет разобраться врач.

Что такое отек век?

Отеки век – повышенная концентрация жидкости в тканях. В организме человека жидкость находится в клетках и занимает межклеточное пространство. Отек формируется, когда ее объем в местах между клетками увеличивается. Предрасположенность век к появлению отечности объясняется их анатомическими особенностями. Они состоят из подкожно-жировой клетчатки и множества кровеносных сосудов, поэтому при скоплении большого количества жидкости быстро образуется отек.

Он может быть односторонним, когда отекает только один глаз, или двусторонним, когда проблема затрагивает оба глаза. Но чаще всего поражается только одно веко – сверху или снизу и только на одном глазу.

Проблема может быть краткосрочной или появляться повторно, после проведенного лечения. Часто негативный симптом сопровождают болевые ощущения и гиперемия. Кроме того, увеличенные в объеме ткани могут перекрыть глазной просвет. Все зависит от интенсивности отека. При легкой степени изменения могут быть почти незаметными. Сильная припухлость способна полностью перекрыть глазной просвет, затрудняя способность видеть.

Почему отекает верхнее веко?

Причин того, что опухло веко над глазом, может быть множество. Чаще всего появление симптома связано со следующими состояниями:

  1. Патологиями пищеварительной и сердечно-сосудистой систем в острой и хронической форме.
  2. Простудными заболеваниями.
  3. Болезнями почек.
  4. Патологиями глаз.
  5. Нарушениями гормонального фона.
  6. Новообразованиями доброкачественного или злокачественного характера.
  7. Аллергическими реакциями на продукты питания или внешние раздражители, например, некачественные косметические средства.
  8. Несоблюдением питьевого режима и питания, например, чрезмерным употреблением жидкости перед сном.
  9. Генетической предрасположенностью и врожденными патологиями век.
  10. Стрессовыми ситуациями, переутомлением, нарушениями сна.

Кроме того, появлением припухлости организм может реагировать на укусы насекомых, татуаж, вредные привычки, использование некачественных продуктов по уходу за кожей.

Почему может отекать веко только одного глаза?

Множество глазных болезней приводит к тому, что появляются двусторонние отеки над глазами. Однако нередки случаи появления припухлости только с одной стороны. Когда появляется отек верхнего века одного глаза, причины кроются прежде всего в развитии простудных заболеваний инфекционного характера или аллергического дерматита, возникающего после контакта кожного покрова с аллергеном. Появившись над глазом, отек может распространиться на здоровые участки лица, но при этом не всегда переходит на другую половину.

Читайте также:  Осиплость голоса — причины, болезни, диагностика, профилактика и лечение — Likar24

Вызвать подобное состояние могут локальные повреждения: укусы насекомых или травмы. Такие припухлости непродолжительны и не распространяются на здоровые участки. Оказание своевременной помощи и симптоматическое лечение позволяют быстро справиться с проблемой.

Отек верхнего века у ребенка

Верхнее веко у ребенка может отекать по целому ряду причин. Среди физиологических факторов можно выделить: чрезмерное употребление жидкости, переутомление, недосыпание. К возникновению неприятного симптома приводят механические повреждения кожи, различные травмы, попадание инородного предмета, аллергия, а также инфекционные заболевания, поскольку дети часто трут глаза грязными руками.

Часто появление отека спровоцировано генетической предрасположенностью.

В этой ситуации необходимо контролировать питьевой режим ребенка, следить за соблюдением распорядка дня, сократить количество употребляемой им соли.

Провоцировать появление отечности могут разные заболевания как общего, так и местного характера. Она может появляться с одной стороны или быть двусторонней, проявляться только сверху или снизу, или поражать глаз целиком. В зависимости от причин появления патологии различают несколько их разновидностей.

Воспалительные

Отечность век, развивающаяся на фоне разных бактериальных патологий, вызывающих накопление и выделение гнойных масс. Негативный симптом сопровождает покраснение, повышение местной температуры, образование уплотнений. Любое прикосновение приносит болезненные ощущения.

Невоспалительные

Для этого вида характерна менее выраженная симптоматика, которая максимально проявляется в утренние часы. Причиной их образования являются патологии внутренних органов и систем, в частности болезни почек, или же скопление жидкости в тканях вокруг глаз. Чаще всего отекают веки по утрам с двух сторон. При этом цвет кожи не меняется, и отсутствуют болевые ощущения.

Аллергические

Наиболее тяжелый вид патологии. Развивается при контакте слизистой глаза или кожного покрова с аллергенами разного происхождения. Сопровождается ухудшением общего состояния, головной болью, зудом. Отек может распространиться на все лицо.

При прямом воздействии аллергена на орган зрения опухают веки практически через несколько минут. Если вещество, вызывающее аллергию, попадает в организм с пищей, лекарственными препаратами или другим способом, симптом проявляется через несколько часов.

Травматические отеки

Поскольку ткани век тонкие и хрупкие, любая травма или механическое повреждение может спровоцировать кровотечение и появление отечности. В этой ситуации быстро справиться с проблемой поможет соблюдение гигиены глаз и симптоматическое лечение.

Появление негативной симптоматики часто наблюдается после процедуры татуажа. Если все было выполнено в соответствии с требованиями, то отек уходит уже через сутки.

Если же веко опухло и никакие процедуры не помогают справиться с проблемой, значит, мастер нарушил технологию или использовал некачественный пигмент.

Симптомы

Появление припухлости верхнего века на фоне воспалительного процесса сопровождается:

  1. Отечностью.
  2. Покраснением.
  3. Уплотнением тканей.
  4. Повышением местной температуры.
  5. Болезненностью при прикосновении.

Симптомы аллергической реакции появляются быстро и сопровождаются:

  1. Болезненностью.
  2. Зудом и жжением.
  3. Бледностью кожных покровов. В редких случаях может появиться синюшность.

В зависимости от общего состояния пациента патология может сопровождаться и другими симптомами: раздражением, общей слабостью, незначительным повышением температуры.

Появление реактивного отека век – это чаще всего ответ организма на аллергическую реакцию или отеке Квинке. Отмечается ограниченная или обширная отечность, способная распространяться ниже по лицу. Выраженной болезненности при ее образовании не наблюдается, больной может ощущать сильный зуд и напряженность тканей. Через непродолжительное время припухлость исчезает. Однако, если аллерген не устранен, негативный симптом может периодически рецидивировать или принимать более тяжелую форму, вовлекая в патологический процесс другие оболочки глаза.

Болезни, при которых может наблюдаться симптом

Если постоянно появляется отечность, причину такого состояния следует искать в развитии какого-либо заболевания. Наиболее часто причиной подобного состояния становятся:

  1. Блефароконъюнктивит. Патология сочетает в себе воспаление слизистой глаза и края века.
  2. Гемофтальм. Кровоизлияние в стекловидное тело, вызванное поражением кровеносных сосудов, расположенных в области верхнего века.
  3. Конъюнктивит. Наиболее распространенное заболевание слизистой глаза. Имеет инфекционный или неинфекционный характер. Кожа вокруг глаз приобретает красный цвет, и отекают веки. Дополнительная симптоматика зависит от характера заболевания, вызвавшего появление этого поражения.
  4. Трахома. Заболевание инфекционного характера, вызванное наличием хламидий. Отечность появляется на последнем этапе развития болезни.
  5. Туберкулез глаз. Инфекционная патология, вызванная наличием палочки Коха. Редко развивается самостоятельно, чаще проявляется на фоне легочной патологии.
  6. Эндофтальмит. Воспаление внутренних структур органа зрения, характеризующееся скапливанием гноя в тканях глаз. Заболевание вызывает ухудшение зрения, приводит к сильным отекам, уплотнению и покраснению тканей.

Диагностика

Постановка диагноза офтальмологических болезней не представляет трудностей для специалиста. Диагноз чаще всего ставится при первом же осмотре. Однако отек века невоспалительного характера часто требует проведения дополнительных исследований и консультаций узких специалистов: эндокринолога, кардиолога, нефролога.

Возможные заболевания

Неисчезающая в течение длительного периода отечность может быть свидетельством развития какого-либо заболевания.

При почечных патологиях или нарушениях сердечно-сосудистой системы отекают веки над глазами. Наиболее выражено симптом проявляется в утренние часы.

При аллергии симптом проявляется внезапно и поражает чаще всего одну сторону. Болевых ощущений не вызывает и проходит быстро.

Отечность может развиваться на фоне развития вегетососудистой дистонии, сбоев в работе мочевыводящих путей, повышенного внутричерепного давления, нарушений в обменных процессах.

Лечение в зависимости от причин

Прежде чем лечить опухшее веко, нужно определить, по какой причине возникла проблема. Независимо от заболеваний, рекомендуется применение наружных противоотечных средств – кремов или мазей, способных быстро устранять припухлость. Однако проведения только симптоматического лечения недостаточно. В зависимости от патологии, вызвавшей негативную симптоматику, назначается прием лекарственных препаратов.

При конъюнктивитах

Различные формы заболевания провоцируют появление отеков разной степени тяжести. Наибольшую припухлость верхнего века вызывает бактериологическая форма. Если отекло веко одного глаза, назначается применение бактериальных и противоотечных средств.

При блефароконъюнктивитах

При лечении отека века на одном глазу рекомендуется использовать местные средства и медикаментозные препараты. В схему терапии могут входить кортикостероиды и препараты с антигистаминным, антибактериальным и противовирусным действиями. Кроме того, рекомендуется регулярно промывать глаза антисептическими растворами и отварами лекарственных трав.

При трахоме

Для лечения используются антибиотические средства сульфаниламидной группы в разных формах: каплях, мазях или их комбинации.

Читайте также:  Деформирующий артроз тазобедренного сустава степени 1-3, лечение

Если появляются фолликулы, их иссекают или выдавливают. Сделать это можно только в условиях стационара. Если отечность сохраняется, может назначаться повторный курс лечения.

Консервативная терапия

При инфекционных процессах рекомендуется использовать антибиотики широкого спектра действия и противовирусные препараты в форме таблеток, мазей или капель. При симптомах аллергии применяются средства с антигистаминным противовоспалительным действием, в состав которых входят синтетические стероидные гормоны. Эти препараты помогают справиться не только с отеком, но и зудом, покраснением, устранить дискомфорт.

При лечении аллергических состояний необходимо определить причину, которая привела к негативной реакции организма, и постараться ее устранить.

Припухлость невоспалительного характера можно устранить при помощи полноценного отдыха, сократив употребление жидкости и соли, отказавшись от вредных привычек. Если проблема сохраняется, нужно проверить работу почек, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Косметические средства

Если припухлость стала следствием косметологических манипуляций, то для того, чтобы справиться с проблемой, можно использовать специальные мази, кремы или маски, помогающие убрать отечность век над глазами. Хорошие результаты дает применение физиотерапевтических процедур: электростимуляции, мезотерапии, ручного, роликового или вакуумного массажа. Они оказывают благотворное воздействие на состояние тканей, помогают убрать лишнюю жидкость, нормализовать отток лимфы.

Народные средства для устранения опухлости век

Народная медицина для борьбы с припухлостью на верхнем веке рекомендует использовать средства с противовоспалительными и мочегонными свойствами, которые способны выводить излишек жидкости, улучшать кровоток и отток лимфы.

Наиболее действенное средство – петрушка. Ее отвары используют для примочек и компрессов, принимают внутрь как мочегонное средство. Таким же свойством обладает настой из березовых листьев. Отвары льняного семени действуют как антибактериальное и мочегонное средство. Снять воспаление и уменьшить проявление аллергической реакции помогает настой ромашки.

В качестве первой помощи при отеках можно использовать кусочки льда, ломтики сырого картофеля или свежего огурца. Их следует прикладывать на пораженные участки кожи на 10-15 минут.

Чего нельзя делать при отеках век?

Чтобы не усложнить ситуацию и не нанести себе еще больший вред, при появлении отечности запрещено выполнять следующие действия:

  1. Нагревать новообразование на веке глаза.
  2. Выдавливать гнойники или прокалывать экссудативный отек.
  3. Применять спиртовые растворы для смазывания поврежденных участков кожи.
  4. Использовать декоративную косметику.

Не рекомендуется принимать медикаментозные препараты без рекомендации врача. Неразумное использование лекарств в любой форме может нанести больному вред.

Профилактика

Для того чтобы предотвратить отек верхних век по утрам, нужно уменьшить объем жидкости, употребляемой перед сном, отказаться от соленых и острых блюд, вредных привычек. Следует тщательно выбирать косметические средства по уходу за кожей и декоративную косметику. Обязательно удалять макияж перед сном.

Необходимо обеспечивать глазам защиту от механических повреждений, ярких солнечных лучей. Следить за их гигиеной.

Вовремя обращаться к врачу при развитии инфекционных заболеваний, следить за состоянием сердечно-сосудистой системы и работой почек.

От каких продуктов глаза утром сияют, а от каких — опухают

Рекомендуем прочесть этот текст, прежде чем готовить ужин

Понедельник, 18.30: Дорогой HBO, прости! Но очередная серия «Мира Дикого Запада» подождет. У меня сегодня совершенно другие планы: съесть легкий салат не позднее 19.00, лечь спать пораньше и хорошенько выспаться. Завтра предстоит очень важная встреча, хочется набраться сил и выглядеть отдохнувшей.

Вторник, 09.00: До трех ночи ворочалась в постели, наутро чувствовала себя разбитой и выгляжу, увы, соответствующе. Помимо страшного разочарования, еще и предательские темные круги под глазами и опухшие веки! Подумать только! Что же пошло не так? Может, все дело не во времени, которое мы проводим во сне, а в продуктах, которые едим на ужин?

Начнем с самого очевидного — соль и алкоголь. В вечернее время суток они почти гарантированно сделают веки опухшими. Не можете отказать подруге или любимому человеку в бокале вина за компанию? Обязательно сбалансируйте его стаканом воды. Кроме очевидных маринованных продуктов или чипсов, постарайтесь полностью ограничить на ночь «скрытую соль» — в хлебе и картофеле. А при приготовлении блюд используйте розмарин, куркуму, имбирь, чеснок и кардамон. Противовоспалительная «магия» этих приправ, во-первых, снизит риск отека, а во-вторых, будет бороться с покраснениями чувствительной кожи вокруг глаз, пока вы дремлете.

Менее явная причина «эффекта лягушки» — свежие томаты. Овощ принадлежит к семейству пасленовых и содержит высокую дозу соланина, вещества, которое вызывает воспаление на слизистых. Предательским образом «работает» и баклажан. Научно этот факт, правда, не доказан, но на него регулярно указывают в своих экспертных зож-советах внимательные к собственной коже и фигуре супермодели. (Читайте, например, эксклюзивную колонку Валентины Зеляевой.) Попробуйте исключить пасленовые из рациона на три недели и заметите колоссальные преимущества для вашей кожи и сна. Влиятельный эксперт по питанию из Нью-Йорка Брижитт Зейтлин рекомендует заменить их во время ужина такими легкими для пищеварения овощами, как артишок, шпинат, руккола, огурцы, спаржа, авокадо и батат.

Хрестоматийный «стакан теплого молока на ночь», возможно, и успокаивает нервную систему, вызывая ассоциации с беззаботным детством, но вот глазам от этого, честно, не легче. Молоко, сыр, йогурт и даже любимый кефир могут спровоцировать отек верхнего века, особенно если с возрастом лактоза стала усваиваться хуже (в числе симптомов — ощущение тяжести в желудке). Если стакан вечернего молока входит в число ваших закоренелых привычек, а мешки вокруг глаз вызваны якобы «наследственностью», проведите эксперимент и попробуйте пару недель молочные и кисломолочные продукты на ночь не пить. Любопытно узнать ваш результат.

Золотое правило любого адепта правильного питания — оставить 5-10% в рационе на запрещенные удовольствия: скажем, мороженое, арахисовую пасту, печенье с шоколадной стружкой или пончик. В противном случае будет слишком уныло и можно сорваться. Главное, знать меру: десерт не больше 200 гр. и не позднее 16.00. Любое подобное лакомство насыщено жирами и сахаром, которые мешают уснуть и не самым приятным образом влияют на внешний вид. Вопреки распространенному мнению, что сладости повышают настроение, в ночное время они, наоборот, способствуют производству гормона стресса кортизола, который препятствует производству омолаживающего коллагена. Альтернатива — половина банана или ½ стакана сушеной вишни, которые повышают уровень мелатонина. Сладких и красивых снов!

Ссылка на основную публикацию
ПОЧЕМУ НЕМЕЕТ ЯЗЫК Иногда мы
Симптом немеет язык Язык является очень чувствительным органом нашего тела, одним из пяти органов чувств. Помимо вкусовой чувствительности, он, подобно...
Почему ломит тело при простуде как убрать ломоту
Простуда у взрослых Простуда – разговорное название целой группы острых воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей. Переохлаждение – лишь одна из...
Почему мёрзнут ноги и руки и что с этим делать — Лайфхакер
Почему мёрзнут ноги и руки и что с этим делать Возможно, это сигнал об опасных заболеваниях. Проверьте себя. Эту статью...
Почему немеют кисти рук Блог о здоровье «Рэмси Диагностика»
Почему немеют руки и ноги и что с этим делать Может, во всём виновата неудобная поза. А может, опасное заболевание....
Adblock detector