Что нельзя делать после еды — Со Вкусом

Опасно для фигуры: что нельзя делать сразу после еды

Чтобы еда не откладывалась сразу на боках, а желудок работал как часы, следует помнить и соблюдать правила поведения после приема пищи.

Диетологи настроены категорично: если после еды сразу залечь на диван – организм получит не полезные вещества, а только лишь лишние килограммы.

После вкусного обеда полагается… не поспать, а проявить какую-нибудь физическую активность. Тогда и желудок будет работать без перебоев и полезные вещества из пищи будут усвоены в полном объеме. А талия при этом не будет подвергаться атаке лишних килограммов.

Какие еще условия следует соблюдать людям сразу после еды, если они хотят как можно дольше сохранять здоровье и молодость?

Не пользоваться зубочистками. Современные стоматологи уверены, что излишнее рвение в борьбе за чистоту зубов, вредно. Слишком активное использование зубочисток, тем более сразу после приема пищи, ведет к травмированию десен.

Не принимать ванну. Горячая или даже теплая вода способствуют усилению кровотока в конечностях. А вот в области живота этот процесс почему-то замедляется. Как результат – быстрый набор лишнего веса и все «ненужное» в первую очередь, откладывается на боках. Чтобы не испытывать организм на прочность, лучше планировать водные процедуры не раньше, чем через час после того, как встанете из-за стола.

Не пить холодную воду. Прохладная вода замедляет процесс переваривания пищи, всасывания липидов. Ни о каком принятии организмом полезных веществ из только что съеденных блюд и мечтать не приходится. Если уж очень хочется пить, то лучше предпочесть стакан теплой воды или минералки.

Не ложиться сразу на диван или в кровать. Желание прилечь после плотного обеда или ужина вполне понятно. Но так поступать нельзя. Если, конечно, вы заботитесь о собственной фигуре. Не сомневайтесь: каждая минута, проведенная в горизонтальном положении, отзовется лишними граммами (а кому-то и килограммами).

Читайте также:  Уколы-антибиотики при простуде список популярных препаратов и рекомендации по применению

Не курить. Диетологи уверяют, что вредная привычка вредна всегда, но особенно сильно бьет по организму после приема пищи. Масштаб проблемы сравним с 10 сигаретами, выкуренными в любое другое время.

Что нельзя делать после еды

Заниматься активными нагрузками

Сразу после еды врачи не рекомендуют заниматься спортом. Организму требуется время, чтобы переварить и усвоить пищу, а физические нагрузки могут этому помешать. При выполнении упражнений усиливается приток крови к мышцам, а она необходима также и для пищеварения. Если не хочешь неприятных последствий, лучше подождать несколько часов после еды и только после этого приступать к спорту. Кстати, ищи в галерее российских звезд с идеальной растяжкой (они явно занимаются этим не после плотного обеда).

Принимать горизонтальное положение

Желание прилечь и уснуть сразу же после еды знакомо многим. Однако мало кто знает, что передвижение и переваривание пищи затрудняется в положении лежа (в том числе поэтому большинство диетологов не рекомендуют плотный поздний ужин). Лучше соверши спокойную прогулку на свежем воздухе. Она стимулирует процесс кровообращения, необходимый для переваривания.

Использовать зубочистку

Стоматологи утверждают: использование зубочистки после еды — не лучшая идея. Любое неаккуратное движение может привести к повреждениям десен, кроме этого, всегда есть шанс получить занозу, да и стерильность деревянных палочек вызывает сомнение. Если необходимо убрать остатки пищи, пожуй жевательную резинку без сахара в течение 15—20 минут. Помимо того, что она поможет избавиться от застрявших кусочков пищи и освежит дыхание, будет дополнительно вырабатываться желудочный сок, который сделает процесс пищеварения эффективнее. Еще одна здоровая альтернатива зубочисткам — зубная нить.

Принимать душ

Даже душ может испортить впечатление от приема пищи. Из-за контакта с водой, кровь усиленно приливает к коже и происходит ее отток от желудка, что нарушает его нормальную работу. Более того, люди с плохим кровообращением могут упасть в обморок: отток крови к желудку и коже вызывает ее недостаточность в головном мозге.

Пить воду

Употребление холодной воды сразу же после перекуса затруднит пищеварение и вызовет спазм. Ученые связывают это с тем, что при попадании в организм она сокращает стенки желудка, что препятствует свободному движению пищи. Лучше выпить стакан с водой комнатной температуры. Она выступает как машинное масло для автомобиля: увлажняет стенки кишечника и способствует лучшей проходимости пищи.

Эти советы экспертов тебя тоже удивят:

3 “можно” и 6 “нельзя” после еды

Мы уже давно укоренились в своих привычках. Будь то желание прилечь на диван, придя домой с работы, или принятие горячей ванны сразу после ужина. У всех нас есть ежедневные “мероприятия”, которые приносят нам радость. Но мы не всегда задумываемся о том, что многие из этих привычек могут стать причиной недуга. В частности, речь идет о нашей чувствительной пищеварительной системе, которая требует особого внимания.

Читайте также:  Церепро дешёвые Российские аналоги препарата

В эксклюзивной подборке, составленной на основе медицинских исследований, вы узнаете, какие наши действия могут благоприятно или негативно отразиться на пищеварении.

И сначала поговорим о том, что не следует делать сразу после еды. Эксперты рекомендуют избегать следующих 6 популярных действий после приема пищи. Эти советы также помогут найти оптимальный ответ на вопрос, как убрать живот.

1. Идти гулять (нет)

Большинство людей считают, что прогулка непосредственно после еды способствует выработке желудочного сока и помогает пищеварению.

Но в действительности — все наоборот. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлекса и несварения желудка.

В целом ходьба является хорошим способом, чтобы сжечь калории. Просто вы не должны идти на прогулку в течение первых 10–15 минут. Начинать моцион рекомендуется по крайней мере через 30 минут после того, как вы закончили есть.

2. Есть фрукты (нет)

Многие люди уверены, что нужно есть фрукты на десерт сразу после еды. Но, оказывается, это неподходящее время, чтобы наслаждаться арбузами, яблоками и виноградом.

Почти все фрукты легко перевариваются, так как состоят из “простого сахара”. А если вы едите фрукты сразу после еды, фрукты не смогут быстро перевариться в кишечнике с другими продуктами. Вместо этого они “застрянут” вместе с вашим ужином или обедом. Вот почему вы не должны есть любые фрукты в течение первого часа после окончания приема пищи.

3. Пить чай (нет)

Многие чаи имеют обладают противовоспалительными и очищающими свойствами, которые в значительной степени полезны для нашего здоровья.

Тем не менее многие диетологи не рекомендуют пить эти напитки после еды. Чай содержит полифенолы и танины, которые связывают железо в растительных продуктах. В итоге, запивая еду чаем, мы можем не получить необходимое количество железа из наших блюд.

Вот почему идеальное время для чаепития наступает по крайней мере через час после еды. На это следует обратить внимание всем, у кого наблюдается “железодефицит”!

4. Дремать (нет)

Многие любят прилечь поспать сразу после еды, но эта привычка не является полезной, так как небольшое количество пищеварительных соков будет течь обратно из желудка в ваш пищевод.

Читайте также:  Что будет если есть козявки и почему люди это делают

Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся дремать сразу после обеда или ужина. Чтобы избежать этой проблемы, ложитесь спать по крайней мере через два часа после еды.

5. Принимать ванну (нет)

Когда мы принимаем теплую ванну или душ, температура нашего тела поднимается. Для того, чтобы снизить эту температуру, наш организм перекачивает больше крови к поверхности кожи, для того чтобы “выпустить” тепло.

В результате кровь и энергия, которые были бы использованы для переваривания пищи, будут использованы не должным образом. Поэтому в идеале начинать водные процедуры лучше примерно через 30 минут.

6. Курить (нет)

Для одних курение — страстная привычка, для других — способ проявления коммуникабельности. Но и те, и другие часто закуривают сигарету после еды в одиночестве или кругу коллег и друзей.

И хотя с курением связаны более серьезные риски, среди которых рак и эмфизема (которая вызывает одышку), но в данном случае речь идет об усугублении симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), что вызывает язву желудка.

Курение также негативно влияет на мышцы толстой кишки, которая отвечает за важный завершающий этап пищеварения.

А какие привычки специалисты считают полезными? Давайте посмотрим!

1. Пить теплую воду (да)

В течение первого часа сразу после еды желудку будет нужна кровь, энергия и тепло, чтобы переработать пищу. Таким образом, будет разумно не тратить свою энергию на какие-либо другие действия, которые нарушат этот процесс.

В идеале нужно избегать всех холодных блюд, в их числе мороженое и холодная вода. Это “убивает” тепло в вашем желудке и кислые реакции, которые способствуют пищеварению. В данном случае вам будет полезна теплая вода.

2. Беседа с семьей или друзьями (да)

Чтобы сохранить хорошую скорость кровотока в вашем теле и не мешать пищеварению, избегайте физической и психической напряженной деятельности.

Все, что вам нужно, это — это мягкий солнечный свет, приятный разговор с семьей или друзьями. И никаких споров или выяснений отношений, ведь это может негативно повлиять на пищеварение.

3. Носить свободную одежду, ослабить пояс, расслабиться (да)

Для того, чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ), избегайте тесной одежды, тугих поясов или других аксессуаров, давящих на желудок.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Лучше всего провести время в свободной одежде и до, и после принятия пищи. Хотя бы расслабьте поясок!

Ссылка на основную публикацию
Что можно беременным от кашля – народные средства, сиропы
Что делать, если замучил кашель на ранних или поздних сроках беременности Здоровье будущей мамы непосредственно влияет на малыша. Простуда и...
Что за клетки эритроциты и какую функцию они выполняют Здоровая жизнь Здоровье Аргументы и Факты
Свойства эритроцитов в крови Эритропоэз и механизмы его регуляции В эмбриональном периоде кроветворение осуществляется вначале в кровяных островках желточного мешка,...
Что значат тромбоциты в крови Норма содержания и о чем говорят повышенные и пониженные показатели
Тревожный звонок: уровень тромбоцитов предскажет смерть от COVID-19 Определить тяжесть состояния больного коронавирусом поможет простой показатель крови. Исследователи изучили данные...
Что можно есть и пить при гастрите Обзор основных продуктов и противопоказаний
100 рецептов при гастрите. Вкусно, полезно, душевно, целебно Текст Скачать: FB2 EPUB iOS.EPUB Ещё 7 Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям –...
Adblock detector