Что можно кушать кормящей маме, а что нельзя основа диеты по месяцам

Что можно и что нельзя есть кормящим женщинам

Многие беременные женщины имеют весьма смутные представления о грудном вскармливании. Но большинство из них уверено, что необходимо придерживаться строгой диеты. Если этого не делать, то может пропасть молоко, ребенок может стать аллергиком или же будет мучиться от колик в животе и постоянно плакать.

Молодых мам, которые собираются кормить малышей грудью, волнует вопрос: что можно есть, а что нельзя. Грудное молоко очень полезно для детей, но чтобы ребенок получал все необходимые витамины и микроэлементы, кормящая мать должна полноценно питаться.

Нужно ли строго ограничивать себя в еде

Существует мнение, что кормящая грудью женщина должна соблюдать строгую диету. Является ли оно ошибочным? Ферментативная система новорожденного еще не до конца сформирована, поэтому рацион матери должен составляться таким образом, чтобы не навредить ребенку. Особенно это важно в первые три недели жизни малыша.

Все продукты, съеденные матерью, определенным образом переносятся ее организмом. Некоторые из них сильнее влияют на состав молока, а некоторые – слабее. Кормящая мать должна питаться исключительно свежими продуктами, в составе которых нет консервантов, канцерогенов, химических добавок и прочих вредный веществ. Такое питание пойдет на пользу и матери, и ребенку.

В первые три недели после родов нужно постараться исключить из рациона все продукты, в составе которых содержатся аллергены. К таким продуктам относятся цитрусовые, шоколад, мед и так далее. Также нужно ограничить употребление в пищу молока и продуктов на его основе, так как некоторые дети плохо их переносят. Они могут вызывать боли в животе, сыпь и покраснения кожи.

Базовый рацион матери новорожденного малыша должен состоять из нескольких простых продуктов. Вводить в него новые составляющие необходимо постепенно, при этом не забывайте наблюдать за реакцией ребенка на них. В случае негативной реакции на какой-либо продукт от него придется отказаться на некоторое время.

Небольшую порцию нового продукта необходимо есть на завтрак, после этого внимательно наблюдайте за реакцией малыша на кормление. Вводить в рацион новые продукты нужно утром, так как колики у ребенка, вызванные ими, могут продолжаться до двенадцати часов. Таким образом, ночью вы сможете спокойно спать, конечно, если ваш малыш не страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Мать трехмесячного ребенка уже может вернуться к своему обычному рациону, если он здоров и хорошо себя чувствует. Стоит заметить, что все животные не меняют свои пищевые привычки из-за появления детенышей. Так, в трехмесячном возрасте желудочно-кишечный тракт и ферментативная система ребенка меняются, в это время обычно прекращаются колики и вздутия. У некоторых детей они продолжаются до шести месяцев, поэтому при составлении своего рациона кормящая мама должна ориентироваться на особенности организма ребенка.

Правила питания кормящей женщины

Помимо полезных продуктов, употребление которых не стоит ограничивать, существует также ряд вредных, от них стоит отказаться. К полезным продуктам относятся все каши без исключения, но если у вашего ребенка запор, то постарайтесь отказаться от риса. Можно смело есть нежирное мясо, птицу и рыбу, ешьте запеченные, вареные или тушеные блюда. Употребление в пищу жареных продуктов стоит свести к минимуму. Кормящей маме полезны сыр, творог, кефир и йогурты, эти продукты богаты белком и кальцием. Молоко и молочные продукты, употребляемые в пищу, должны быть нежирными.

Читайте также:  Голубая кровь» утекла из России Наука Независимая газета

Кормящей маме можно есть отварной, тушеный или запеченный картофель, макаронные изделия, вареники, пельмени, блинчики, оладьи. Из овощей – вареные свеклу и морковь с растительным маслом, соленые огурцы, оладьи из кабачка или капусты. Несколько раз в неделю ешьте яйца, лучше употреблять их в виде омлета. И маме, и ребенку будут полезны печеные яблоки и груши, можно съедать в день немного орехов и один банан. Ешьте любое печенье, кроме масляного и печенья с фруктовыми добавками. Из напитков можно пить компот из сухофруктов, яблочный сок, воду без газа, черный или зеленый чай в чистом виде или с молоком, последний способствует усилению лактации.

Нежелательно употреблять в пищу продукты, которые содержат различные консерванты, красители, концентраты и прочие вредные добавки. Ограничьте употребление жареной пищи, маринадов, острых соусов и приправ. С осторожностью стоит относиться к продуктам, содержащим аллергены, а также овощам и фруктам, которые вызывают усиление газообразования в кишечнике. Откажитесь от копченостей, наваристых бульонов, тортов и пирожных, сладких газированных напитков. В первые месяцы жизни ребенка не ешьте красные ягоды, овощи и фрукты.

Если ребенок не страдает повышенной возбудимостью или нарушениями сна, то мама может изредка позволить себе выпить чашечку некрепкого кофе с молоком. К первому полугодию жизни ребенка может позволить себе есть практически все продукты, кроме несущих вред здоровью.

Если вы придерживались правильного питания до родов, то вам практически не придется перестраивать свой рацион. Тем же мамам, которые ранее питались фаст-фудом, нужно будет кардинально изменить свои пищевые привычки. Правильное питание в период кормления грудью помогает многим мамам нормализовать свой рацион и в дальнейшей жизни.

Кормление грудью и похудение

Многих женщин после беременности беспокоит проблема похудения. Они задаются вопросом, как вернуть свою дородовую форму и привести тело в порядок? Ведь во время кормления грудью нельзя сидеть на строгих диетах. Часть мам наоборот считают, что есть во время грудного вскармливания нужно очень плотно, иначе может пропасть молоко. Так, можно ли похудеть в период кормления грудью?

На самом деле период лактации способствует похудению, в это время значительная часть питательных веществ, которые организм получает с пищей, идет на образование грудного молока. Чтобы кормить ребенка грудью и худеть, необходимо употреблять в пищу белковые и углеводные блюда в умеренных количествах. Стоит отдать свое предпочтение сложным углеводам, вареным или тушеным овощам и нежирной белковой пище, например рыбе, творогу, нежирному мясу. При сбалансированном и умеренном питании в сочетании кормлением грудью молодая мама легко сможет избавиться от лишних килограммов. Таким образом, вы достаточно быстро сможете привести свое тело в норму.

А вот жиры нужно употреблять в небольших количествах, при этом стоит отдавать предпочтение растительным жирам, а не животным. Некоторые женщины считают, что жирная еда делает грудное молоко более жирным и полезным для грудничка. Такое мнение является ошибочным, жирность грудного молока постоянно остается практически неизменной, а чрезмерное употребление жирной пищи может вызвать запоры у ребенка.

Читайте также:  Лечение астении, астено невротического синдрома; Брейн Клиник

Таким образом, кормящая грудью женщина должна правильно и умеренно питаться, это пойдет на пользу и ей, и ребенку. Не стоит переедать или придерживаться строгих диет.

Какие продукты можно приносить в роддом кормящей маме?

Пишу для себя, можете не читать)))

Начнем с перечня запрещенных продуктов:

  1. Соленое, копченое, острое, жареное (колбаса, маринады, соления, копчения, соленая рыба, паштеты, домашние заготовки и т.д.)
  2. Виноград, груши, виноградный сок
  3. Помидоры, огурцы, зелень
  4. Фрукты красного цвета, соки из них
  5. Цитрусовые
  6. Газированные напитки (Pepsi, Fanta, Байкал и т.д.)
  7. Молочные продукты с добавками (например, клубничный йогурт)
  8. Торты, пирожные, мед, шоколад
  9. Спиртные напитки и сигареты

Какие продукты можно принести в роддом кормящей маме:

  1. Мясо отварное нежирное, курица с бульоном (на одну порцию)
  2. Яблоки зеленые, банан
  3. Молочные натуральные продукты без добавок и в герметичных упаковках (кефир, молоко, ряженка, нежирный натуральный йогурт, нежирный творог)
  4. Сыры твердые (нежирные и не острые сорта. Например, Oltermanni 17 %, мне его посоветовала педиатр)
  5. Чернослив, курага (герметично упакованные или ошпаренные кипятком)
  6. Яблочный сок (зеленое яблоко)
  7. Минеральная вода БЕЗ газа (в пластиковой бутылке, не больше 1 шт. 2 л)
  8. Чай, фруктоза (лучше чем сахар)
  9. Печенье, сушки, сухари, пастила (например, «Юбилейное» печенье)

Продукты лучше приносить в маленьких упаковках (например, молоко 200 мл, а не литр). Таким образом вы избежите порчи продуктов. Сыр лучше в нарезке (маме легче).

Список разрешенных для передачи продуктов шире, чем реальное меню кормящих мам. Каждая кормящая мама сидит на ОЧЕНЬ строгой диете(если бережет своего малыша от высыпаний на коже, от коликов в животе, газиков и т.д.). Дорогие мамы, не ленитесь подходить к педиатру и спрашивать, что вам можно кушать.

В каждом роддоме вывешены списки разрешенных и запрещенных продуктов, обязательно прочтите его, сфотографируйте на мобильный телефон, потому что правила могут быть еще строже. Часы приема передач обычно с 10-00 до 19-00, но лучше уточнить индивидуальное время работы в роддоме. Обычно все продукты собирают в один полиэтиленовый пакет, пишут на нем отделение, палату, ФИО роженицы.

Правильное питание кормящей мамы

После появления малыша на свет, у многих мамочек возникает очень важный вопрос, что есть после родов. Ведь с грудным молоком малышу могут передаться как полезные питательные, так и вредные вещества. Именно благодаря грудному кормлению формируется иммунитет ребёнка. А иммунитет – один из главных составляющих здоровья организма. Поэтому новоиспечённой мамочке нужно сделать всё, чтобы обеспечить себя правильным питанием после родов.

Выбирая продукты питания, следует помнить, что в их составе должны отсутствовать вредные химические вещества, нитраты, искусственные красители и прочие канцерогенные вещества. Продукты нужно покупать натуральные, полезные и гипоаллергенные. От острых и чрезмерно пряных блюд лучше воздержаться. Слишком жирная и жареная еда не окажет благоприятного воздействия состояние мамы и, следовательно, новорождённого. Но это не все требования к еде. Давайте подробнее рассмотрим продукты, которые нельзя и можно употреблять на протяжении кормления молодым мамам.

Что нельзя кушать после родов

Избегайте продуктов, относящихся к аллергенным: какао, шоколад, арахис, лимоны, апельсины, грейпфруты, клубника, креветки, крабы, горчица, яйца, мёд, кофе. Вызвать сыпь у кормящей мамы или ребёнка могут и другие красные фрукты или овощи: помидоры, яблоки, гранаты, морковка, виноград. Запрещено употреблять в пищу алкоголь, так как малыш обязательно получит его с грудным молоком, что впоследствии может вызвать раздражение желудка и колики. Вызвать трудности в работе пищеварительной системе малыша могут также съеденные мамой колбасы, копчёности, кетчуп, майонез, жирные кремы. Сладости старайтесь употреблять в минимальном количестве, так как сахар увеличивает брожение, что может вызвать вздутие животика и образование коликов у младенца. Если Вы все-таки не можете от него воздержаться, отдавайте предпочтение пастиле, зефиру, мармеладу.

Читайте также:  Хирургическое лечение гемангиом печени

Какие продукты можно после родов

  1. Мясо, приготовленное на пару или вареное. Отдавайте предпочтение диетической говядине, птице. Допускается употребление тефтелей и фрикаделек.
  2. Молочные продукты, сырок и творог должны стать основой вашего рациона. Творог лучше обрабатывать термически, приготавливая из него сырники, чизкейки, запеканки. Можно употреблять натуральный йогурт, если он не содержит красителей и других вредных составляющих.
  3. Неотъемлемым рационом кормящих мам являются крупы. Практически все из них богаты витаминами и минералами. Пшеничная, овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная каши привнесут разнообразие в меню и окажут полезное воздействие на пищеварительную систему молодой мамы и ребёнка.
  4. Отварные овощи также обязательно впишите в рацион: цветную и пекинскую капусту, тыкву, брокколи, кабачки.
  5. Отлично дополнят диету кормящей запеченные овощи: груши, зелёные яблоки, бананы.
  6. Свежие не аллергенные овощи и фрукты также следует включать в питание.
  7. Не лишним будет употребление натуральных разбавленных соков.
  8. Хлеб лучше кушать бездрожжевой.
  9. Минеральная вода без газа также принесёт немало пользы маме и новорождённому.
  10. Можно также пить компоты, морсы, не крепкие зелёный и чёрный чай.

Спустя пару месяцев можно начинать потихоньку употреблять новые продукты питания. Основное правило – добавлять по одному продукту за день. Аллергическая реакция возникает где-то через 2-3 часа после употребления грудного молока. Если после приёма пиши с ребёнком всё в порядке, можно на следующий день съедать другой новый продукт.

Объём пищи и жидкости в рационе

Основная составляющая грудного молока – вода. Поэтому нужно выпивать приблизительно два литра воды или другой жидкости в день. Но в первые два-три дня после рождения ребёнка, в период формирующейся лактации (из молозива формируется молоко) употребление жидкости нужно ограничить до литра в день, чтобы избежать сильного разбухания груди. Это может вызвать её воспаление и, в следствии, сильный дискомфорт при кормлении.

Существует теория, что маме нужно кушать за двоих. Это не точная информация. В среднем малыш должен потреблять 800 ккал за день. Это означает, что кормящей женщине нужно увеличить свой рацион всего лишь на 30-40 процентов.

Советы от Креатив Мама, как минимизировать риск коликов у новорождённого

Кроме сахара, следует избегать продуктов, которые вызывают вздутие живота и приводят к образованию газов. К таким относятся: огурцы, горох, капуста, фасоль, дыни, арбузы. Если не можете удержаться от соблазна, то хотя бы минимизируйте их количество употребления. Могут вызвать проблемы с животиком у малыша и продукты, полученные брожением: кефир, ряженка, квашеная капуста.

Помните, соблюдая диету, Вы избавите малыша от мучительных коликов, заложите фундамент для формирования хорошего иммунитета, а себе обеспечите здоровый сон.

Ссылка на основную публикацию
Что можно беременным от кашля – народные средства, сиропы
Что делать, если замучил кашель на ранних или поздних сроках беременности Здоровье будущей мамы непосредственно влияет на малыша. Простуда и...
Что за клетки эритроциты и какую функцию они выполняют Здоровая жизнь Здоровье Аргументы и Факты
Свойства эритроцитов в крови Эритропоэз и механизмы его регуляции В эмбриональном периоде кроветворение осуществляется вначале в кровяных островках желточного мешка,...
Что значат тромбоциты в крови Норма содержания и о чем говорят повышенные и пониженные показатели
Тревожный звонок: уровень тромбоцитов предскажет смерть от COVID-19 Определить тяжесть состояния больного коронавирусом поможет простой показатель крови. Исследователи изучили данные...
Что можно есть и пить при гастрите Обзор основных продуктов и противопоказаний
100 рецептов при гастрите. Вкусно, полезно, душевно, целебно Текст Скачать: FB2 EPUB iOS.EPUB Ещё 7 Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям –...
Adblock detector